>專家解答家長問：智慧型手機成癮相關因素與預防策略
2016-06-02
家長問：智慧型手機成癮相關因素與預防策略
回 答 : 亞洲大學心理學系碩士班 研究生蔡書華
(1)相關因素:
心理特質、日常生活壓力、使用行為、
學習自我效能、社會自我效能。
(2)預防策略
1.設限：使用一些技巧限制自己使用手機的頻率，
如讓手機螢幕朝下並調整至靜音模式等。
也就是讓手機的及時性、
便利性有限制的脫離日常生活。
2.走出戶外：
建議盡量讓自己走出戶外接近大自然，
讓大腦或是精神有得以喘息的時間與空間。
3.找尋出你的快樂點：
發現其他活動的樂趣，
以取代經常使用手機的樂趣。
圖片來源:Pixabay
回 答 : 亞洲大學心理學系碩士班 研究生蔡書華
(1)相關因素:
心理特質、日常生活壓力、使用行為、
學習自我效能、社會自我效能。
(2)預防策略
1.設限：使用一些技巧限制自己使用手機的頻率，
如讓手機螢幕朝下並調整至靜音模式等。
也就是讓手機的及時性、
便利性有限制的脫離日常生活。
2.走出戶外：
建議盡量讓自己走出戶外接近大自然，
讓大腦或是精神有得以喘息的時間與空間。
3.找尋出你的快樂點：
發現其他活動的樂趣，
以取代經常使用手機的樂趣。
圖片來源:Pixabay
