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【健康上網】台大醫院:民眾每周滑手機30小時 卻自覺只用20小時

2018-01-19

摘自 中國時報 2018年01月19日 訊
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180119004390-260405


臺大醫療團隊開發出一款精算個人手機使用的APP「Know Addiction」
下載後便會在手機背景進行全自動運作,自動分析手機的實際使用時間。
負責該研發計畫的是林煜軒醫師
最新調查顯示,
民眾實際使用手機的時間,比自覺時間多出5成,平均
每周30小時,
且使用時間愈長、低估程度愈大。
醫師提醒,睡前一小時應避免接觸3C產品,
否則會影響褪黑激素分泌,大幅影響睡眠的時間和品質。

台大醫院眼科部主治醫師楊長豪表示,
手機藍光會抑制腦內松果體釋放褪黑激素,進而影響睡眠品質和睡眠時間
且長時間接觸藍光,也會產生過多的自由基,
讓視網膜細胞受到損害,進而增加黃斑部病變風險

如果需要使用手機大量輸入資料時,
大拇指容易因重複使用而造成累積性傷害
由於沒有一種姿勢是完美無害的,減少使用才是上策
並可改以電腦版輸入作為替代;
楊長豪補充,手機每使用30分鐘便該休息10分鐘
藉由看看遠方來放鬆睫狀肌,使用手機時務必注意多眨眼,以避免眼睛過度乾澀。

林煜軒醫師

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